Ja lista e 10 ushqimeve që ai s’duhet t’i lërë kurrë:

Mish i kuq

Përmban një amino-acid që ndihmon ndërtimin e muskujve.

Çokollata

Eshtë një ushqim i vërtetë terapeutik, zgjidhni atë në versionin e errët me më pak kalori. Mbron zemrën dhe jetën e tij seksuale.

Midhjet

Janë të pasura me acidet yndyrore omega 3, por edhe janë gjithashtu të pasura me zink, i cili është i rëndësishëm për muskujt dhe sistemin riprodhues. Disa studime e kanë lidhur mangësinë e zinkut në cilësinë e dobët të spermës dhe shterpësinë.

Peshqit

Janë të pasura gjithashtu me acidet yndyrore omega 3, thelbësore për funksionimin e duhur të trupit.

Xhenxhefili

Studimet tregojnë se ata që rregullisht konsumojnë xhenxhefil mund të zvogëlojnë dhimbjen e shkaktuar nga dëmtime të muskujve.

Domatja

Eshtë një burim i pasur i vitaminave A dhe C. Konsum i lartë i tyre rrit sistemin imunitar, lufton radikalet e lira dhe mbron kundër dëmit nga tymi.

Qumësht dhe kos

Ky është një tjetër burim i leucinës, një amino acid thelbësor për ndërtimin e muskujve në masë.

Banania

E pasur me kalium, një tjetër lëndë e parë për kontraktimin e muskujve dhe shëndetin e eshtrave.

Arrat

Së bashku me frutat e tjera të thara, janë një burim i mirë i proteinave bimore, zinkut dhe fibrave.