Ushtrime për ta mposhtur depresionin

Gjëja e fundit që do ta bënin njerëzit qe vuajn nga depresioni janë ushtrimet. Atë vrimën e zezë të cilën e krijo depresioni mund t’ua bëjë që edhe të ngriheni nga shtrati si një detyrë shumë të vështirë. Nëse jeni duke vuajtur nga depresioni është e rekmoandueshme që të bëni një vizitë tek doktori ose tek ndonjë terapist së pari, por mos jeni të habitur nëse ata do të ju përshkruajn disa ushtrimë të ndryshme për ti ndjekur në mënyrë që ta mposhteni depresionin.
Edhe pse do të ju duket mjaftë e vështirë që të ngriheni dhe të filloni ushtrimet kur jeni në depression, egzistojnë shumë përfitime nga kjo.
Ushtrimet ju ndihmojnë që të keni më shumë vetëbesim, pasi që ju do të krijoni një formë të re dhe do ndjeheni më mirë pas ushtrimeve. Gjithashtu ushtrimet do të ju ndihmojne që të keni vetëbesim edhe më të madhë në dukjen tuaj, por edhe në shëndetin tuaj në përgjithësi.
Të pasurit një orarë të caktuar për ushtrimet tuaj do ju ndihmojë shumë, andaj është e rekomandueshme që ta krijoni një rutinë të ushtrimeve, nuk është me rëndësi se çfarë, mirpo të pakten do ju ofroj një mundësi që të shikoni para dhe kjo mund të ju ndihmojë që ti harroni problemet të cilat janë shkaktaret kryesor të dëpresionit.
Ushtrimet do ju ndihmojnë që ta lironi stresin njëkohësisht, por gjithashtu do të ju ndihmojnë që të jeni më komunikues me njërzit. Ushtrimet janë shumë të rëndësishme dhe do të ju ndihmojnë medoemos. Nëse ushtroni atëhere ju do keni mundësini që të parballeni deh ta mundeni depresionin dhe stressin .

interesante


Është parë se të gjitha substancat abuzuese pengojnë prodhimin e
neuroneve si te kafshët ashtu dhe te njeriu. Por jo vetëm kaq, studimet
kanë treguar se të gjitha substancat abuzuese, përfshi edhe ato të
pranuarat, si për shembull kanabisi, mund të shkaktojnë kriza psikotike
në subjektet e predispozuara. Por, para një krize të tillë askush nuk e
di nëse është i predispozuar apo jo. Kështu që një gotë verë në drekë
mund të jetë një rregull për një jetë të shëndetshme. Shpesh mendojmë se
alkooli është një mënyrë për të qenë mirë, por mes atyre që vetëvriten
shumë kanë probleme me pijen. Mund të çojë drejt depresionit të fshehur
dhe të dëmtojë kapacitetin e trurit për të kujtuar. Ka edhe mënyra të
tjera për të qenë mirë, të zbuluara nga eksperimentet te minjtë.
"Ushtrimet fizike, si për shembull ecja rrit prodhimin e neuroneve, ose
‘neurogjenezës‘. Aktiviteti fizik rrit fluksin e gjakut në tru dhe kjo
ka shumë rëndësi", shpjegojnë psikiatrit. Një tjetër faktor i dëmshëm
për trurin është stresi, i cili mobilizon kortizolin që bllokon
neurogjenezën. Ndaj nëse stresi përsëritet vazhdimisht për shkak të
stilit të keq të jetesës, është shumë i dëmshëm.