Dietat
e ofruara jane te shumta dhe shumica prej tyre perfshijne ushqime te
cuditshme dhe pse jo dhe shpesh te demshme per trupin e nje njeriu.
Sekreti i renies ne peshe uk ka te beje me idene e humbjes se saj.
Gjthcka konsiston ne nje sjellje teper normale, duke shtuar disa ushqime
e duke evituar disa te tjere. Me pak ushtrime dhe me pak regjim,
gjithcka eshte mjaft e lehte. Me poshte jane disa pika kryesore qe mund
t’ju ndihmojne te bini nga pesha:

Hapi I - Uji
Perpara se te konsumoni nje ushqim duhet qe patjeter te konsumoni shume
uje. Kjo do t’ju ndihmoje te tresni akoma me mire ushiqimin, te bini nga
pesha dhe gjithashtu te mos ndiheni te pangopur.

Hapi II – Hani me pak kalori se sa digjni
Ne menyre qe te bini nga pesha, ju duhet te hani me pak kalori se sa
trupi juaj djeg. 0,45 kg permban 3550 kalori, keshtu qe ju duhet te
digjni me shume se kjo sasi kalorish ne menyre qe te humbni ne peshe.
Gjate gjithe dites, edhe gjate kohes kur ju jeni ne gjume, trupi djeg
kalori. Djegia e sa me shume kalorive egjate dites mund te arrihet dicka e tille.


Hapi III – Rrisni konsumin e perimeve
Per te rene nga pesha nuk eshte e nevojshme vetem te ulim sasine e
ushqimeve me kalori. Ne duhet gjithashtu te rrisim sasine e perimeve qe
konsumojme.


Hapi IV – Mos konsumoni sheqer!
Thjesht ndalimi i perdorimit te sheqerit mund te beje qe cdo person te
bjere nga pesha. Duhet kategorikisht ndaluar perrodimi i tij nese kemi
vertet ndermend te humbasim disa kilogram.


Hapi V – Shikoni sasine e ushqimit per cdo vakt
Shume njerez nuk e kane idene e sasise se ushqimit qe ato konsumojne ne
cdo vakt. Ne duhet gjithmone te kontrollojme veten dhe mos ta teprojme
me sasine e ushqimit qe konsumojme.


Hapi VI – Ushtime
Shumica e njerzve e nenvleresojne kete pjese te regjimit sepse mendojne
qe duke ngrene ushqimet e sugjeruara ata do bien automatikisht nga
pesha. Te gjithe duhet te ushtrohen dhe te mbajne trupin e tyre ne forme
ne menyre qe regjimi i mbajtur te sjelle rezultatin e kerkuar.