Perse eshte e rendesishme te konsumoni peshkun?

shte shume rendesishme te ndiqni nje diete ku te konsumoni shume peshk. Perse ky ushqim eshte kaq i rendesishem dhe kush jane vlerat e tij. Peshku permban midis 15 deri ne 25% proteina,ka nje sasi modeste lipidesh dhe nje perqindje te vogel glucidesh;me pas pjesa tjeter eshte e gjitha uje. Ai eshte i pasur gjithashtu me substanca te rendesishme si fosfori, vitamina dhe acide te yndyrshme te rendesishme , qe ulin nivelin e triglicerides.Elementet me te rendesishme jane Omega 3, per te mbrojtur nga semundjet kardiovaskulare. Peshku eshte nje produkt shume i rendesishem pershendetin dhe jo vetem per linjat.


Peshku parandalon diabetin

Ai parandalon diabetin, dhe per kete arsye keshillohet nje porcion ne jave. Disa studime kane treguar qe 30 gr peshk ne dite (1 ose 2 porcione ne jave) jane te nevojshem per te ulur rreziqet e semundjeve kardiovaskulare. Peshku gjithashtu ka efikacitetin te mbroje veshkat, nga komplikimet e disa shqetesimeve, sidomos nga nje lloj proteine qe i demton ato makroalbumina.

Peshku ul nivelin e alergjive


Eshte nje dite shume e madhe per te pakesuar alergjite. Nje studim ka terguar se si 2 porcione peshku ne muaj , do te pakesonte zhvillimin e alegjive, si azma. Peshku ndihmone ne te gjitha fazat e rritjes, prandaj mbani mend qe ti jepni femijeve tuaj kete produkte ushqimore rregullisht. Me i cilesori eshte peshku bojeqielli si : merluci, salmoni, sardelja.

Peshku me pelqen shum eshte nje nga ushqimet e mija me te preferura

peshku eshte gjithashtu edhe per mua i preferuar

Une se ha asnjehere,,s'me pelqen

se ha asnjeher peshkun....se di por un se haj dot