" Shpirti i fuqishem shpeton trupin e shendosh"
-Pirja e duhanit eshte e rrezikshme dhe e demshme,duke shkaktuar dëme te mëdha ne organizem dhe vdekjen e mehershme,por eshte numri i paket i atyre duhangjive,qe kete te vertet mund ta pranojne dhe ta nderpresin konsumimin e tij.Kjo eshte per arsye te varesise psikologjike ndaj duhanit,si dhe per shkak te refleksit te formuar te duhangjiut.Nese nje duhanxhi konsumon 20 cigare ne dite,ai kryen 400 levizje dore,andaj lerja e duhanit nuk eshte e lehte per te,ngase i mungojne 400 bartje te nje sendi ne goje.Shkenca bashkohore pierjen e duhanit e konsideron semundje,e cila perfshin shume simptome negative ne kronicitetin e saj.
Motivimi per pirje te duhanit--pirja e duhanit nuk eshte vetem shprehi e thjeshte,por paraqet nje kompleks te tere shprehish dhe situata shoqerore te duhanxhiut ne jeten e perditdshme.Duhangjit zakonisht kan këto shprehi:
--ato qe kane te bejne me arsye vetjake
--ato qe kane te bejne me nevoja shoqerore dhe
--nevoja te tjera.
Numerohen vetem disa anga arsyet me te rendesishme te te pirit te duhanit:
=per shkak te nervozitetit
=per shkak te relaksimit
=per shkak te vetmise
=per shkak te dietes
=per fitimin e vetebesimit
=per rritjen e kenaqesise
=per zbutjen e moskenaqesise
=nga shprehia
=si nje mjet per pagjumesi etj..
-Konsiderohet se ne tymin e nje cigareje gjenden rreth 70mg therrmija te forta dhe 23mg gaz,te cilat ndikojne ne menyre shkaterruese ne mukoqen e rrugeve te frymemarrjes dhe traktit digjestiv.Nikotina eshte elementi me i njohur toksik i cigares.Ajo deperton ne gjak dhe perhapet pothuaj ne te gjitha stacionet e organizmit ,duke u grumbulluar ne menyre selektive ne organet me rendesi jetike:tru,ne mushkeri dhe ne gjendra seksuale.Duke pire 20 cigare ne dite,njeriu fut ne trup 1gr te katranit te cigares i cili kryesisht mbetet ne mushkeri.
Pasojat e pirjes se duhanit per shendetin---
-Pirja e duhanit eshte shkaktari kryesor dhe i vetcante i semundjeve dhe vdekjeve te parakohshme.Duhanxhinjte vdesin 5-8 vjet me heret se ata qe nuk pijne dhe i ekspozohen rrezikut dy here me shume nga semunjda fatale e zemres,dhjete here me shume rrezikut nga tumori ne mushkeri,disa here nga rreziku i tumorit ne fyt,pankreas,veshke.Kur prinderit pijne duhan,femijet e posalindur kane peshe me te vogel,shpesh me infeksione te organeve te frymemarrjes,me funksionim te dobet te mushkerive,me me teper infeksione kronike te veshit,dhe me shume mundesi per tu bere duhanxhinje me vone.
Pirja e duhanit dhe shendeti i femres
-Ajo,zakonishte do te dukej me e vjeter se qe eshte mosha e saj e vertet,rrudhat ne fytyre paraqiten heret,e fytyra merr ngjyren me nuansa te tokes dhe ate te verdhe.Dhembet dhe thonjet shpesh hargjohen dhe zverdhen.Shpesh behet nervoze dhe inatosen e zemrohet pa arsye.Era e cigares qe ndizer nga goja e femres e bene ate jo terheqese.Mundesit me te medha qe ti kthehet shendeti dhe rinia e saj ta zbukuroje ate,jane shume me te medha ne vitet e para te pirjes se duhanit,por shpesh keto mundesi i leshojne.Me rritjen e stazhit te pirjes se duhanit,rritet edhe numri i cigareve te pira,keshtu qe mundesia e nderprejes eshte me e veshtire por e arritur.Te pimurit e duhanit eshte i demshem jo vetem per nenen e cila i jep sise foshnjes,por njeqinde here eshte me i demshem per foshnjen e saj.
Pirja e duhanit dhe shendeti i mashkujve
-Qeliza seksuale(spermatozoidi) e mashkullit i jep embrionit te ardhshem gjysmen e informaciloneve psikologjike,anatomike dhe fiziologjike.Pirja e duhanit nuk eshte vetem rruge per vetevrasje te ngadalshme por edhe per lindje defektoze te femijeve.Gjithashtu edhe ndikimi i duhanit ne sistemin nervor qendoror eshte shume i madhe.Tek meshkujt me pervoj te gjate te pierjes se duhanit mund te lindin tumore malinje te ndryshme.
Parapengimi i pirjes se duhanit
I. Ndryshimi i sjellejeve te duhanxhijeve dhe mbeshtetje qe duhet dhene joduhanxhive.
II. Ndryshimi i pikepamjeve ndaj pirjes se duhanit ,duke rrenjosur bindjen ndaj pirjes se duhanit si shprehi e demshme dhe e rrezikshme e jo si per nje shprehi te domosdoshme.
III. Ndryshimi perberjes se duahnit.
IV.te ndryshuarit e mendimit per mospirjen e duhanit si norme e detyruar e sjelljes ne shoqeri.
Per te qene efikase lufta kunder pirjes se duhanit duhet qe te inkuadrohet tere shoqeria ne kete aktivitet te madh.Duhet qe ne menyre profilaktike te luftohet neper shkolla me me te rinjet ku ende pirja e duhanit nuk eshte be shprehi shkaterruese.
"Suksesi me i madh ne luften kunder pirjes se duhanit eshte ndyshimi i sjelljeve vetjake"


Provoni të hiqni dorë nga duhani shkaku i arsyeve shëndetësore apo për të kursyer, apo shkaku i ligjit kundër pirjes së duhanit në vende publike. Ja 10 mënyra që mund t’iu ndihmojnë:

1. Nëse tashmë keni provuar ta lini duhanin, atëherë e dini sa e vështirë është. Për fillim duhet të jeni të vendosur. Kjo ndoshta është e qartë, por nëse përpiqeni ta lini vetëm sa për ta gëzuar dikë (partnerin, familjen...) ka pak gjasa që mund t’ia dilni. Ju vetë duhet të jeni të sigurt se dëshironi ta lini.

2. Lista e arsyeve pse dëshironi ta lini duhanin mund t’iu ndihmojë. Mendoni për efektet e pirjes së duhanit ndaj shëndetit tuaj dhe njerëzve rreth jush, efekteve financiare dhe të tjera.

3. Saktë llogaritni se sa para shpenzoni për cigare. Sa iu kushton kjo shprehi? Sa shpenzoni në javë, muaj madje edhe vit për cigare? Do të befasoheni se sa shumë para keni tymosur. Mendoni se çfarë keni mundur të bëni me ato para.

4. Shënoni se në çfarë momenti duhani do t’iu mungojë më së shumti (pas shujtës, me kafe...) kështu mund të përgatiteni dhe të planifikoni se çfarë të bëni gjatë asaj kohe në vend se të pini cigare. P.sh. Pas shujtës shëtisni.

5. Pasi që të përgatiteni kërkoni ndihmë. Shpjegojuni miqve dhe familjes se ju duhet ndihma e tyre. Gjithashtu, lusni mjekun familjar që t’iu ndihmojë në qëllimin tuaj. Do të habiteni sa e rëndësishme do të jetë kjo përkrahje. Nxituni me shpërblime të vogla që do t’ia bëni vetës. P.sh. shpenzoni ato para që nuk i keni shpenzuar për cigare.

6. Lini duhanin gradualisht. Mos mendoni për atë se si përgjithmonë do ta lini. Në vend të kësaj thoni: “sot s’do të pi duhan”, dhe këtë do ta përballoni më lehtë. Të njëjtën bëjeni nesër dhe java do të kalojë në moment.

7. Nëse keni ndonjë mik që dëshiron ta bëjë të njëjtën, provojeni së bashku. Mos garoni mes vete po bëhuni ndihmë dhe përkrahje në situata të krizës.

8. Kur të ndieni nevojë të madhe për cigare, bëni diçka që do t’ua tërheqë vëmendjen. Provoni të përtypni çamçakëz apo arra, sa për të pasur diçka në gojë (po jo ëmbëlsira) dhe pini shumë ujë dhe lëngje.

9. Largoni nga shtëpia gjithçka që ju asocion në cigare. Mos lini kuti të cigareve përreth, largoni të gjitha taketuket dhe gjithçka që lidhet me cigare (çakmak etj).

10. Përpiquni ta lini duhanin kur e dini se nuk jeni të ekspozuar ndaj stresit të madh. Zgjidhni një javë kur jeni në pushim dhe kur mund të jeni në atmosferë të qetë. Gjithashtu, nëse cigaret për ju ishin mjet i relaksimit në periudha stresuese, përpiquni të gjeni mënyra tjera në luftë kundër stresit. Relaksohuni me shëtitje, dush apo teknikat e frymëmarrjes.

Për disa vite, miku im, Sally ka qenë duke u përpjekur për të lënë duhanin.
Ajo filloi nga pirja e duhanit një cigare më pak në ditë për një javë të tërë.
Dhe atëherë javën e ardhshme, ajo shkurtuar një më shumë.
Por, para se ajo zbriti në zero në ditë, ajo dukej gjithmonë për të
goditur një pengesë dhe të shkojnë drejtë kthehet në një shesh.
Lufta Sally-së më kujtoi një nga ilustrimet e burrit tim se ai përdoret me fëmijët tanë.
Ai i tha një mik Jim i cili mendohet se do të dëmtojë qenin e tij shumë
në qoftë se ai prerë bishtin jashtë të gjitha përnjëherë, kështu që ai
preu vetëm një inç në një kohë për disa javë.

Kjo histori u aplikua për shumë situata për të inkurajuar fëmijët tanë
që të merrni vetëm një punë të bërë të gjitha përnjëherë në vend të
puttering përreth dhe zvarritur punën për një kohë të gjatë.
(Ne kurrë nuk besonin se kjo ishte një histori e vërtetë, por shpesh e bëri pikë.)

Sally e dinte se pirja e duhanit ishte e keqe për mushkëritë e saj.
Ajo nuk kishte asnjë ide se sa e keqe kjo ishte për kockat e saj.


A ju pyesin se si pirja e duhanit ndikon në kockat tuaja?
Ka dy procese në vazhdim e sipër vazhdimisht në eshtra të shëndetshme.
Osteoclasts prishen indeve të kockave të vjetër dhe osteoblasts ndërtimin e indeve të re kockave.
Pirja e duhanit pengon të dy proceset.
Kocka bëhet e brishtë në vend për shkak të indit të ri kockave
zëvendësuar vjetër, indet e vjetër vetëm grumbullohet dhe bëhet më i
vjetër.

Për këtë arsye, pirja e duhanit ul dendësisë kockore deri në 25 për qind dhe rrit rrezikun e hip dhe fraktura të tjera.nuk mund të shpërfillet.
Kjo është një sëmundje vdekjeprurëse.
A e dini se ajo vret më shumë gra në Britani të Madhe se ovarian, kanceret e qafës dhe mitrës, të kombinuara? Unë nuk kam parë statistikat e fundit për Shtetet e Bashkuara, por unë e di se është e lartë.

Më March 16, 2010, Fondacioni Ndërkombëtar Osteoporozën prezantuar punën e tyre në Parlamentin Evropian.

Iof është i bazuar në Nyon të Zvicrës.
Sipas HealthNewDigest, qëllimi i tyre është që:

• 
  Edukimin e publikut në lidhje me osteoporozën ...
  
• 
  Fuqizojë njerëzit që të marrin përgjegjësinë për të tyre shëndetin e kockave ...
  
• 
  Bindë qeveritë për të bërë këtë sëmundje një prioritet kujdesit shëndetësor, dhe
  
• 
  Ndihmuar profesionistët e kujdesit shëndetësor në sigurimin e kujdesit të mirë të mundshme për pacientët dhe sufferers
  

Kjo tingëllon si një gol të denjë për mua, pasi deri në 20 për qind e grave që vuajnë thyerje hip vdesin brenda gjashtë muajve të mbështetur frakturë! Ky është një fakt parandalueshme!

Ne na është thënë shpesh se dendësia e kockave është prekur nga se sa mirë jeni ngrënë si fëmijë.
Por kjo ndikohet edhe nga se sa mirë do të hani sot.
Ajo nuk është kurrë shumë herët ose shumë vonë për të përmirësuar gjendjen e kockat e tua.
I përmirësuar minave pas 65 vjet dhe shumë prej atyre që janë duke vuajtur me osteopenia dhe osteoporozën sot, janë shumë më të rinj se 65 vjeç.

Tani është koha për të bërë e nevojshme, ndryshime të thjeshta në
planin tuaj të hahet dhe të shtoni shtesë të nevojshme për të shmangur
dhimbjen e kësaj sëmundjeje shpesh të heshtur.
Pse nuk fillojnë sot për të ngrënë më shumë proteina dhe fruta të freskëta dhe perime?


Nëse ju nuk e keni tashmë lexoni atë, unë ju bëjë thirrje për të lexuar, 7 Secrets të kundërt osteoporozën dhe Osteopenia për të mësuar e përbërës të tjerë absolutisht të nevojshme për eshtra të shëndetshme.
Ndihmë veten në një mënyrë jetese aktive, të painfree!


Smoke gjelbër

PS Nëse jeni të interesuar në dhënien dorë nga duhani, disa kanë gjetur
atë më të lehtë të bëjë me cigare të ri elektronik të quajtur GreenSmoke .