Cohoshi i Zi
Eshte nje nder suplimentet bimor me te shitur ne SHBA qe ndihmon ne perballimin e simptomave qe shfaqen gjate gjendjeve te menopauzes. Pjesa e bimes qe perdoret per kete supliment eshte pikerisht rrenja e Cohoshit te zi e cila perpunohet ne fabrikat ne Ameriken e Veriut. Disa studime kane zbuluar se ajo ndihmon ne perballimin e avujve te nxehte. Kujdes! Mos e perdorni kete supliment nqs keni probleme me melcine.

Bima Flaxseed: Redukton djersitjen gjate nates.
Flaxseed ose vaji i saj mund te ndihmoje disa gra te cilat shfaqin simptoma te buta te menopauzes. Ajo eshte nje burim i mire i ligans, nje hormon bimor qe ka tendence te balancoi hormonet femerore. Megjithashte jo te gjitha studimet kane treguar se kjo bime mund te ndikoje gjithashtu ne reduktimin e avujve te nxehte.
Kalciumi: Parandalon humbjen e kockes
Humbja e kockes mund te kthehet ne nje problem serioz pas uljes se nivelit te hormoneve gjate menopauzes. Prandaj eshte e nevojshme qe te marrim kalciumin e mjaftueshem. Gratë nën 51 duhet te marrin 1000 miligram kalcium në ditë. Pas 51, ​​femrat kanë nevojë për 1200 miligram kalcium në ditë.
Keshille: Ne vend qe te konsumoni nje doze te madhe kalciumi gjate nje vakti, ndajeni ate ne porcione te vogla dhe konsumojeni ate gjate gjithe dites. Organizmi juaj do ta thithe me mire kalciumin.

Terfili i kuq: Mjaft i perdorur por ende i pavertetuar shkencerisht
Mjafte gra e perdorin terfilin e kuq duke shpresuar se estrogjeni me natyre bimore do te lehtesoje simptomat e tyre te menopauzes. Megjithate deri tani rezultatet e kerkimit kane qene te perziera. Kujdes! Mos e perdorni ate pa u keshilluar me pare me mjekun.

Vitamina D: Merrni pak rreze dielli
Vitamina D eshte po aq e rendesishme sa kalciumi per shendetin e kockes. Pa vitaminen D trupi jone nuk do te ishte ne gjendje te thithte kalciumin. Shumica e te rriturve kane nevoje per 600 ius perdite. Ata 71 dhe me te vjetër mund te kene nevoje per 800 dite ius. Vitamina D eshte ne shume ushqime dhe suplimente, por ka një burim tjetër akoma dhe me te sigurte diell.
Keshille: Qendroni cdo dite ne vere per 10-15 min ne dite per te marre rreze dielli por asnjehere mos qendroni deri sa te digjeni. Aq mjafton. Dhe mos harroni te perdorni gjithmone krem kundra djegjes se diellit pasi do te reduktonte kancerin e lekures.

Patatja e eger
Pilulat dhe kremerat qe rrjedhin nga lloje te caktuara patatesh te embla e te egra, jane alternativat me te njohura per te kryer nje terapi hormonesh gjate menopauzes. Disa prej ketyre komponenteve natyrore duken te ngjashem me estrogjenin dhe progesteronin por dihet se ato nuk jane aktiv ne njerez. Deri me tani, studimet klinike nuk kane zbuluar se ata lehtesojne simptomat e menopauzes.

Xhensen: Perforcuesi humorit
Disa studime kanë gjetur prova se llojet e ndryshme të xhensen mund të ndihmojnë për të përmirësuar cilësinë e jetës gjatë menopauzës. Xhensen ka treguar se permireson cilesine e gjumit dhe pse deri tani shkencetaret nuk kane gjetur se xhensen ndihmone ne simptomat fizike te menopauzes.

Worti i Shen Xhonit: Kontrollimi i humorit
Wort Shen Gjonit eshte nje trajtim i mirë-njohur grate qe vuajne nga depresioni i bute. Por, Wort Shen Gjonit mund te kete gjithashtu nje përfitim te veçante per grate gjate menopauzes. Ka disa prova, sidomos kur kombinohet me cohosh zi, se Wort Shën Gjonit mund te permiresoje humorin tek femrat .
DHEA: Hormonet e Rinise
Nivelet natyrore te renies se DHEA-s fillojne pikerisht pas moshes 30 vjec. Disa studime te vogla kane gjetur se shtojcave DHEA lehtesuar simptomat e menopauzes te tilla si epsh te ulet dhe avujt e nxehtë. Disa studime te tjera nuk kane gjetur asgje ne lidhje me kete hormon. Kujdesni gjate perdorimit te tij pasi mund te rrezikoni te vuani nga kanceri i gjirit.

Dong Quai: Perandoresha e bimeve
Dong Quai eshte perdorur ne mjekesine kineze si trajtim per shendetin e grave per mijera vjet. Megjithate, hulumtimet ne kohet e fundit nuk kane gjetur prova per te mbeshtetur kete ide. Nje studim i dong quai per te percaktuar efektet e saj mbi avujte e nxehte gjate menopauzes nuk ka gjetur asnje perfitim.

Soja: Ushqimi i mrekullive
Femrat gjate fazes se menopauzes ne SHBA jane me te prirura te kene avuj te nxehte sesa femrat aziatike. A mundet bima e sojes te gjeje dallimin? Epo ndoshta dhe po. Studimet e kane vertetuar nje fakte te tille. Pavaresisht rezultateve studiuesit nuk kane arritur akoma ne nje perfundim konkret.