Shteti
MoshaStudimet kanë treguar
se mënyra më e mirë e heqjes së shtresave të dhjamit rreth barkut është
me anë të kombinimit të një të ushqyeri të ekuilibruar dhe ushtrimeve
specifike.
Varësisht nga sasia e dhjamit në bark dhe bel,
varet se a mund t’ju ndihmojë dieta e shpejtë. Dieta më e mirë e shpejtë
për heqjen e dhjamit nga barku nuk mund të paramendohet pa ushtrime
trupore.
Çdo ditë duhet të bëni ushtrime të barkut dhe ushtrime për
dobësim të përgjithshëm. Shumë meshkuj kanë dhjame vetëm në bark, por pa
bërë ushtrime për tërë trupin nuk do të arrijne deri te heqja e dhjamit
të barkut.
Shembull i menysë së kësaj diete
Mengjesi: një filxhan “muesli” me qumësht.
Zemra: arra, lajthi deri në 50 g.
Dreka:
Për drekë mund të hani mish sa të doni edhe atë mish peshku, mish pule
pa asht, mish viçi, qengji, kurse mishin e derrit është më mirë ta
evitoni. Po ashtu, duhet të evitoni edhe produktet e mishit të
përpunuar. Lejohet një copë buke integrale, apo të thekur. Mishin mund
ta përgatisni si të doni, por evitoni fërgimin e përditshëm.
Zemra: një mollë, një dardhë, një pjeshkë, një grusht dredhëza, mjedra. Bananet evitojini.
Darka: supë me perime, pa
brumë, sardele apo ton, një copë buke integrale, një gotë jogurt.Për
shkak të ushtrimeve trupore dhe ushqimeve të njëllojshme, duhet të
merrni edhe tableta të vitaminave dhe mineraleve.
Këshilla shtesë
- Kurrë mos darkoni të paktën tri orë para se të bini në gjumë.
- Mos hani ëmbëlsira dhe ushqime grimcuese.
- Mos pini birra dhe pije të gazuara me sheqer.
- Mos hani bukë të bardhë.
Heqja e dhjamit nga barku
mund të mos shkojë aq shpejt, sa do të donit ju, por nëse ushtroni me
rregull dhe i përmbaheni kësaj diete, atëherë rezultatet nuk do të
mungojnë
se mënyra më e mirë e heqjes së shtresave të dhjamit rreth barkut është
me anë të kombinimit të një të ushqyeri të ekuilibruar dhe ushtrimeve
specifike.
Varësisht nga sasia e dhjamit në bark dhe bel,
varet se a mund t’ju ndihmojë dieta e shpejtë. Dieta më e mirë e shpejtë
për heqjen e dhjamit nga barku nuk mund të paramendohet pa ushtrime
trupore.
Çdo ditë duhet të bëni ushtrime të barkut dhe ushtrime për
dobësim të përgjithshëm. Shumë meshkuj kanë dhjame vetëm në bark, por pa
bërë ushtrime për tërë trupin nuk do të arrijne deri te heqja e dhjamit
të barkut.
Shembull i menysë së kësaj diete
Mengjesi: një filxhan “muesli” me qumësht.
Zemra: arra, lajthi deri në 50 g.
Dreka:
Për drekë mund të hani mish sa të doni edhe atë mish peshku, mish pule
pa asht, mish viçi, qengji, kurse mishin e derrit është më mirë ta
evitoni. Po ashtu, duhet të evitoni edhe produktet e mishit të
përpunuar. Lejohet një copë buke integrale, apo të thekur. Mishin mund
ta përgatisni si të doni, por evitoni fërgimin e përditshëm.
Zemra: një mollë, një dardhë, një pjeshkë, një grusht dredhëza, mjedra. Bananet evitojini.
Darka: supë me perime, pa
brumë, sardele apo ton, një copë buke integrale, një gotë jogurt.Për
shkak të ushtrimeve trupore dhe ushqimeve të njëllojshme, duhet të
merrni edhe tableta të vitaminave dhe mineraleve.
Këshilla shtesë
- Kurrë mos darkoni të paktën tri orë para se të bini në gjumë.
- Mos hani ëmbëlsira dhe ushqime grimcuese.
- Mos pini birra dhe pije të gazuara me sheqer.
- Mos hani bukë të bardhë.
Heqja e dhjamit nga barku
mund të mos shkojë aq shpejt, sa do të donit ju, por nëse ushtroni me
rregull dhe i përmbaheni kësaj diete, atëherë rezultatet nuk do të
mungojnë
24/2/2023, 00:58 nga Kledja