Forumi Kuq E Zi

Pershendetje vizitor i nderuar.
Me sa duket, ju nuk jeni identifikuar akoma ne faqen tone, ndaj po ju paraqitet ky mesazh per tju kujtuar se ju mund te Identifikohu qe te merrni pjese ne diskutimet dhe temat e shumta te forumit tone.

-Ne qofte se ende nuk keni nje Llogari personale ne forumin ton, mund ta hapni nje te tille duke u Regjistruar
-Regjistrimi eshte falas dhe ju merr koh maksimumi 1 min...
Duke u Regjistruar ju do te perfitoni te drejta te lexoni edhe te shprehni mendimin tuaj.

Gjithsesi ju falenderojme shume, per kohen që fute ne dispozicion për të vizituar saitin tonë.
Per cdo gje na kontaktoni ne Forumikuqezi@live.com

Ju Mirpresim te gjithve ne forumin ton, ku do te gjeni argetim, humor, filma, lajme nga me te fundit, informacione nga me te ndryshmet, libra, programe per kompjuterin dhe shum e shum gjera te tjera. Per me shum ju ftojm te gjithve te REGJISTROHENI.....


You are not connected. Please login or register

Posto temë të re  Përgjigju temës

Shiko temën e mëparshme Shiko temën pasuese Shko poshtë  Mesazh [Faqja 1 e 1]

1 Ndikimi i drites ne jeten tone prej Sat 31 Dec 2011, 11:43

$EB@$TJ@N


->Fond@tor<- WebM@ster
->Fond@tor

Drita në shtëpinë tuaj mund të bëjë ndryshim të madh se si ndiheni, dhe madje të ndikojë në shëndetin tuaj.

Pse është drita aq e rëndësishme?

Trupi ynë ka nevojë për sasi adekuate të dritës në kohë ta caktuar të ditës për të nxjerrë më të mirën prej saj.

Kështu, ta zëmë, drita në mëngjes ndihmon që të zgjohemi dhe jep energji, ndërsa dritat e rrugës në mbrëmje japin shenja që është koha për gjumë.

Drita është vendimtare për mirëqenien dhe shëndetin tonë. Duhet të sigurojmë nivelet adekuate të dritës në kohë të duhur të ditës për të ruajtur vigjilencën, disponimin e mirë, produktivitetin dhe që ta dimë që është koha për gjumë.

Sa dritë na nevojitet?

Sasia e dritës për të cilën kemi nevojë varet nga koha e ditës dhe aktivitetet që duhet t’i kryejmë. Gjatë ditës kemi nevojë për më shumë dritë për t’i mbajtur nivelet e energjisë, ndërsa në mbrëmje kemi nevojë për shumë pak dritë që trupi të përgatitet për gjumë. Për të siguruar sasinë e nevojshme të dritës gjatë ditës duhet të kalojmë të paktën një orë përjashta, sepse drita natyrore e jashtme është më ë shëndetshme dhe efikase se sa ajo artificiale.

Mirëpo, për gjumë duhet t’i errësojmë hapësirat, të fikim televizorin të paktën një orë para gjumit, ashtu që trupi të marrë mesazhin që është koha për gjumë. Nëse lëni sasi të madhe drite në hapësirë, pavarësisht asaj që është koha për gjumë, trupi juaj mund të marrë mesazhin e gabuar, respektivisht që duhet të zgjohet dhe të përgatitet për punë dhe aktivitete.

Problemi me dritën artificiale lind, sepse zvogëlohet tajitja e melatoninës, hormonit të cilin e prodhon epifiza në tru, në periudhën prej orës 21 deri në ora 8, varësisht nga ritmi i shtresuar i gjumit. Ky hormon është shumë i rëndësishëm, sepse manipulon ritmin tonë të përditshëm trupor, që njihet po ashtu edhe si ritmi cirkadial.

Kur goditet ritmi ynë cirkadial vjen deri te ndryshime negative fiziologjike dhe psikologjike. Gjumi i keq mund të rrisë rrezikun nga krijimi i diabetit dhe depresionit.

Terapia me dritë

Marrja e dritës së mjaftueshme gjatë dimrit nuk është e lehtë, veçanërisht nëse punoni deri në orët e vona. Në situatat e tilla mund t’ju ndihmojë terapia me dritë. Për terapinë me dritë më së shpeshti përdoren llambat e ndryshme. Edhe pse nuk është efikase si drita natyrale, llambat ngrenë energjinë. Llambat mund të ndihmojnë edhe te depresioni dimëror dhe të letargjia.

Terapia me dritë është çështje individuale. Varet nga ajo se çfarë punoni dhe për çka ju nevojitet. Prandaj më së miri është të eksperimentoni me llamba për të parë se cila ju përgjigjet më shumë.

Nëse punoni në zyrë me ndriçim të dobët, gjithsesi përdorni llambën, sepse do t’ju ndihmojë për ta mbajtur koncentrimin. Nëse ndiheni letargjik, përdorni llambat në orët e mëngjesit për t’u ndierë më mirë.

A është e sigurt terapia me dritë?

E gjitha varet nga llambat dhe si i përdorni. Nuk është mirë që llamba të jetë shumë e fortë. Më së miri është të merrni llambën e cila shpërndan dritën në të gjitha drejtimet në mënyrë të barabartë. Po ashtu nuk do të duhej që llambat t’i përdorni para dhe gjatë gjumit.

Nëse i përdorni në mënyrë të drejtë, terapia me dritë është tërësisht e sigurt. Nëse ndieni dhimbje koke, të përziera apo hiperaktivitet, vetëm fikeni dritën.


________________________
Jeta vazhdon, e ardhmja te pret, mos e kthej koken mbrapa, se e shkuara te vret.
Kam Lindur Per Te Vdekur , Por Nuk Do Vdes Pa Lene Gjurme...
http://kuqezi.albanianforum.net/

Shiko temën e mëparshme Shiko temën pasuese Mbrapsht në krye  Mesazh [Faqja 1 e 1]

Posto temë të re  Përgjigju temës

Drejtat e ktij Forumit:
Ju mund ti përgjigjeni temave të këtij forumi

Social Media Buttons